內觀的我 上集

 1.為什麼決定參加內觀？

我想體驗看看那究竟是什麼樣的感受。

最初聽幾個朋友提過，但真正讓我起心動念的是藝術家黃海欣的「成為你聖人」這本小書，當中的誠實和略微荒謬的場景，讓我很好奇藝術家的體驗，我也想試試看。大概只是這樣。

2.內觀在做什麼？

用非常簡化的方式來說，這是一種禪修方式，透過觀察呼吸與身體感受來去除煩惱。課程中對我來說最重要的幾個關鍵字是「平等心」、「無常」、「習性反應」、「覺知」。

道理大概是，

我們常常不是被事情本身困住，而是被自己沒看清的「無常」困住。事情一發生，身體就會跳出各種感受，但我們沒察覺，只是跟著「習性反應」：好的想抓住，不好的想躲掉。

在這些反射裡，我們失去「平等心」，一下被「喜歡的」拉近、一下被「討厭的」推開，以為一切會照著我們想的走。但現實有它自己的無常節奏，當不如意發生，煩惱就冒出來了。

能做的，就是慢慢練習「覺知」這些「無常」變化，不急著反應。當「平等」心回來，「習性反應」就不會那麼大聲，心自然輕鬆很多。

4.課程中的啟發

A.無常：

第四天晚上之前是教入門的「觀（察氣）息法」，真正教「內觀法」是第四天晚上。過程是痛苦，也是充滿懷疑的，但確實略略感受到了以平等心對待每個感受，放下「很痛就一定要很緊繃」的這個慣性，好像疼痛改變了，而每一處的感受確實時刻在改變。原來無常是這樣。

接下來每天盤坐在地似乎越來越能掌握要領，我本來擔心我的腰椎不行，請中心幫我準備了椅子，我還心想，都沒用到真不好意思。好景不常，第七天一起床，我發現椎間盤突出壓迫的問題發生了。接下來只好坐上椅子。

狀況越來越糟，我最舒服的姿勢就是走路和躺著。但禪修的時候在寢室躺著也太不像話，只好請問老師我可不可以時不時出去外頭走一走再回來。老師當然慈祥答應了。然後我又說，我可能在「堅持靜坐」的時段，是撐不了的。她依然很慈祥的說「沒問題，可能你的腰背現在就是你的弱點，要接受這個實相」。

我聽了差點哭出來，或許很多時候我自己的堅持、硬撐，都是沒辦法接受無常，以致我看不清楚實際狀況。

無常  無常  無常