內觀的我 中集

4.課程中的啟發：

B.平等心：

同樣是這個椎間盤突出壓迫，導致我換姿勢的事。

我總覺得盤腿坐肯定比坐椅子容易多了，殊不知坐上之後發現：一來，一開始坐椅子確實會比較輕鬆，但是不好專注，那個無法克制遊神的感覺，其實蠻差的。儘管教導告訴我們，一切無常，如果走神，也不要因此產生負面情緒，但我還不是聖人，目前做不到。二來，地心引力是很公平的，坐的時間久了，依然有很多地方很難耐。喔，那個屁股的痛也不是在開玩笑的。

我很實在地感受到所有事的好壞都是說不定的，也是無需定義的。尤其我看到的那些只是表象而已。

C.習性反應：

我經常不假思索地認定一些事情，像是受苦好像是學成一件事必定的代價。某些層面上這件事看起來並沒有錯，但實際上受苦不是目的，學習有該有的方法，不是只是硬成就可以學成的。

一開始學習初階的觀息法時，我以為一定要盤腿坐著都不能動，無二想。但我發現好難。有一天我問老師，他說想換姿勢就換，不要硬撐。原來不換姿勢根本不是這個階段的重點，這個階段才剛起步，要讓任務簡單，專心觀察呼吸。

而下一階段的內觀法，雖然過程痛苦，但目的根本不是要讓我們理解「吃得苦中苦 方為人上人」，而是觀察自己罷了。但為了讓自己真正感受到無常和平等心，必須用這樣比較嚴格「堅持靜坐」，讓感受鮮明，而能從中理解。

D.覺知：

事實上我第一天就破戒了。我當時剛打坐結束，還有點恍惚、走神，排隊上廁所時，我竟然不假思索地問前面的人：「廁所都有人嗎？」說完的下一秒，我馬上摀著嘴說對不起。

我完全是個沒有覺知的狀態，對當下狀況和對自己的內在都全然沒有覺察。